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如今，男人们谈“癌”色变。有医学研讨标明，一些癌症可能与膳食有关，有的甚至有清晰的因果关系，比如食道癌，胃癌，膀胱癌等。那么，男人们要怎样防止癌症招上门呢？
研讨医学标明，90%以上的癌症都是由外部环境导致，其中40%患者与饮食习惯、烹饪方法等要素有很大的相关。只需我们保持良好的生活方式、合理的饮食，就可以防备很多种癌症，这里介绍10个健康饮食准则：
准则一：食物多样化
注意食物多样化，以植物性食物为主，应占每餐的2/3以上，植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、生果、豆类和粗粮等。
准则二：减少红肉摄入量
每天应少于90g，最好用鱼和家禽代替红肉。红肉会添加结肠癌和直肠癌的产生风险率。一起要约束高脂饮食，特别是动物脂肪的摄入，应选择恰当的植物油（如橄榄油等）。
准则三：约束盐和调料
约束腌制食物的摄入并操控盐和调料的使用，高盐饮食会添加胃癌的患病率。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量应小于6g。
准则四：不吃保存过久的食物
不要食用在常温下保存过久、可能受真菌毒素污染的食物。
准则五：不吃烧焦的食物
烤鱼、烤肉时应防止肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。最好煮、蒸、炒食物。
准则六：多吃淀粉类食物
每天吃600-800g各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少越好。要约束精制糖的摄入。食物中的淀粉有防备结肠癌和直肠癌的效果，高纤维饮食有可能防备结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的产生。
准则七：多吃蔬菜水果
坚持每天吃400-800g各种蔬菜、生果，可使患癌症的风险性下降20%，每天吃5种或5种以上的蔬菜和生果。
准则八：不提倡喝酒
如喝酒每天不超越一杯（相当于250ml啤酒、100ml红酒或25ml白酒），经常喝酒能添加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的风险。
准则九：坚持适当运动
每天应坚持训练40-60分钟，快走或相似强度训练。
准则十：操控体重
防止体重过重或过轻，成年后要约束体重增幅不超越5kg，超重或过度肥壮容易导致患子宫内膜癌、肾癌、肠癌的风险性增高。
男性朋友们坚持上述的健康饮食准则，癌症就不会容易找上你。
