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导读：肾脏是人体非常重要的一个器官，日常日子中有许多的食物药材都有养肾的作用，饮食养肾之外还要防止一些损伤肾脏健康的行为。

养肾必吃食物

1、猪肾、骨髓、泥鳅、鹌鹑、羊肉、鸽肉等肉类食物都有不错的补肾填精、温阳益气、健旺腰膝的作用。

2、许多水产品都有补肾填精的作用，像干贝、海参、虾、鲈鱼等作用都非常不错。

3、提到吃食必定离不开蔬菜水果，许多蔬菜水果的营养价值不属于肉类，像桑葚、山药、荔枝等都有补肾固精的作用。

4、日常日子中常见的核桃、板栗、芝麻等也有补肾固精、健脾胃的作用。

5、许多人都会选择有补肾作用的中药来泡水或者煲汤，比方枸杞子、芡实、杜仲、冬虫夏草的作用都非常不错。

6、保持肾脏的健康必定要多喝白开水，有利于减轻肾脏担负，协助排出人体内的代谢废物。

那些日子习惯损伤肾脏健康

1、长期加班熬夜，又不爱喝水爱喝浓茶、咖啡，饮食口味偏咸的人，这些习惯都会导致人体的血压升高尿量削减，增加了患肾病的几率。多喝白开水有利于协助排出人体内的毒素废物，不爱喝水的人更简单呈现肾积水、肾结石等病症。

2、长期憋尿，排尿就是排出身体内的毒素，憋尿就会导致尿液在膀胱中繁殖细菌，假如这些细菌由输尿管逆行到肾脏就会引起尿路感染和肾盂肾炎。所以不要憋尿，有尿意的时分及时排解。

3、滥用药物，现在许多人有必定小病小痛就自己当医师给自己买药吃，可是有些药物是会对肾脏健康造成损伤的。所以当身体呈现不适的时分及时去医院就诊，许多小毛病都是大病的征兆，不要盲目自信而延误就医。

4、喜食高蛋白饮食，比方大鱼大肉，这些食物会加剧肾脏的分泌担负。许多男性在夏季多喜爱一边吃着海鲜一边喝着啤酒，吃海鲜喝啤酒对肾脏的损伤是非常大的。